Чтобы в организме происходил нормальный обмен веществ, необходим незаменимый компонент - витамины. Большая часть витаминов является фактором роста и защиты организма, другая часть витаминов, входя в состав ферментов, ускоряет биохимические реакции, принимает участие в высвобождении энергии.
Даже сбалансированное питание является недостаточным для восполнения потребности организма в витаминах, для этого потребовалось бы количество пищи, многократно превышающее допустимое.
Суточный рацион спортсмена должен включать:
- витамины А, В12 и В6 - 5 мг.,
- витамины В2 и В1 - 8 мг.,
- витамин РР - 25 мг,
- витамин С - 600-800 мг.,
- витамин Е - 20 мг.
Распространено ошибочное убеждение о том, что продукты не животного, а растительного происхождения - основной источник витаминов.
Витамины в наибольшем количестве содержатся в печени, почках, яйцах, различных видах мяса, сливочном масло, молочных продуктах. В данных продуктах также содержатся белки и некоторые минералы в большом количестве.
В продуктах растительного происхождения находятся в большом количестве витамины Е (в растительных жирах) и С, а также растительные волокна (целлюлоза), необходимые для хорошего пищеварения.
К основным симптомам недостатка витаминов относят:
- хроническую усталость,
- раздражительность,
- беспокойный сон,
- потерю аппетита,
- всевозможные кожные изменения и изменения слизистых оболочек (анемия, трещины губ, язвочки, расположенные на слизистой оболочке языка и щек),
- в руках и ногах появляются неприятные ощущения,
- часто появляется простуда,
- ухудшение спортивных результатов.
Заметим, что витамины эффективны только тогда, когда присутствует витаминная недостаточность и необходимы для её лечения или профилактики.
Витамины сами по себе не оказывают влияния на спортивные достижения спортсмена и потому допингом не могут считаться.
Минеральные вещества по аналогии с итаминами очень важны для того, чтобы обмен веществ организма протекал нормально.
Есть случаи прямой зависимости физических характеристик спортсмена от наличия в организме определённых минералов.
Так, к примеру, на тонус мышц и работу сердца влияет соотношение в крови концентрации ионов натрия и калия, на прочность костей влияет содержание кальция в организме, а на насыщение крови кислородом влияет количество железа, которое поступает в костный мозг. К основным симптомам нехватки минералов относят:
- разрушаются зубы (недостаток фтора),
- отеки, апатия, слабость, (недостаток йода),
- в крови снижается концентрация гемоглобина (недостаток железа),
- боли в костях (недостаток фосфора и кальция),
- судороги (недостаток калия и кальция).
Суточный рацион спортсмена должен включать:
- кальций - 1000мг.,
- фосфор - 1500 мг.,
- железо - 30 мг.,
- калий - 4000 мг.
К основным источникам минералов относят некоторые продукты питания и питьевую вода.
Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах и молоке, железо содержится в печени и мясе, йод и фосфор содержатся в морепродуктах, калий содержится в свежих фруктах, к примеру, в бананах.
В современных витаминно-минеральных препаратах содержатся одновременно в одной таблетке витамины и минералы, что делает приём препарата легким, но с точки зрения фармакокинетической это неверно, т.к. элементы конкурируют за возможность всасывания в кишечнике. Некоторые элементы всасываются не полностью (например, железом конкурирует с цинком, а магний с кальцием).
Приём продуктов питания также может привести к нарушению процесса всасывания минеральных веществ и витаминов. К примеру, употребление чая и кофе приводит к ухудшению всасывания кальция, молочными продуктами нарушается всасывание железа. Поэтому приём витаминно-минеральных препаратов проводить лучше всего спустя 2 часа после трапезы.
Нехватка витаминов и минералов может не только ухудшить спортивные достижения спортсмена, но и привести к причинению здоровью серьезного вреда.
Если люди, регулярно не занимающиеся физкультурой и спортом в состоянии дать своему организму витамины и минералы, имея сбалансированное питание. У физкультурников и спортсменов благодаря активным физическим нагрузкам расход витаминов и минералов существенно выше и для восполнения запасов минеральных веществ и витаминов необходимо принимать комплексы витаминно-минеральные и специальные пищевые добавки.
Обратите своё внимание на биопрепараты, которые предлагает нетрадиционная медицина. К преимуществам данных препаратов относят высокую биологическую доступность (речь идёт о коэффициенте усвояемости) и терапевтический эффект, состоящий не только в восполнении недостатка витаминов и минеральных веществ, но также и в стимуляции физиологических функций организма (работа внутренних органов, иммунитет).
- кордицепс: принимаем по 2 капсулы после завтрака спустя 2 часа, запиваем 250 мл чая – на протяжении 7 дней, потом следующие 10 дней принимаем по 3 капсулы и ещё 14 дней принимаем по 4 капсулы;
- биокальций: принимаем перед завтраком за 30 мин., по 1 пакетику заливаем 250 мл теплой воды, пьём глотками;
- биоцинк: принимаем по 3 капсулы спустя 1,5 часа после вечерней трапезы, запиваем 250 мл теплой воды.
Курс проводим на протяжении 2-х месяцев. После перерыва на 1-2 недели переходим ко второму этапу комплекса питания для спортсменов.
- икан: 1-ую неделю в день принимаем по 1 капсуле, 2-ую неделю - в день по 1 капсуле 2 раза, 3-ю неделю - в день 3 раза по 1 капсуле;
- биокальций: принимаем перед завтраком за 30 мин., по 1 пакетику заливаем 250 мл теплой воды, пьём глотками;
- биоцинк: принимаем спустя 1,5 часа после вечерней трапезы по 3 капсулы, запиваем 250 мл теплой воды.
- спирулина: принимаем в течение дня по 5-6 капсул;
омега 3: в день 1 раз по 3 капсулы на протяжении 2-х месяцев
- биокальций,
- спирулина,
- биоцинк;
- икан,
- спирулина;
- антилипидный чай – поможет очистить организм от шлаков.
- биокальций - поможет расслабиться мышечным клеткам и вывести отработанные вещества,
- спирулина - является концентрированным высокоэффективным питанием, источником микроэлементов и незаменимых аминокислот
- холикан - является сильнейшим антиоксидантом, приведёт кров в норму (холестирин, тромбоциты, и т.д.);
- холикан – антиоксидант,
- спирулина - концентрированное питание с высокой эффективностью,
- биокальций для улучшения мозговой деятельности – поможет сконцентрировать внимание.
- биоцинк - требуется для 200 ферментных процессов и синтеза белков,
- хитозан – является основой белков соединительных тканей: эластинов и калогенов, из них состоят основа кости, хрящ (суставы), связки, кожа и т.д.,
- биокальций гай-бао – проводит минерализацию костей,
- кордицепс – помогает усиливать иммунитет, применяется при воспалительных и острых процессах, когда применяются антибиотики, чтобы поддержать печень и почки.
АДРЕС
Для собеседования:
ул. Михалковская, дом 63б,
стр. 1, Москва. Россия;
КОНТАКТЫ
Email: support@productshealth.net
Телефон: +7 906 071 3258
WEBSITE
